Comment sortir du triangle de Karpman ?

Pour éviter d’avoir à sortir du triangle de Karpman, le plus simple est de ne pas y rentrer… Si toutefois, vous avez été embarqué dans cet engrenage infernal, plusieurs solutions s’offrent à vous : restez factuel, exprimez ce que vous ressentez, faîtes preuve d’empathie, de tolérance et de bienveillance, laissez votre interlocuteur trouver lui-même ses solutions et redevenez acteur de la relation. Reprenez dans le schéma ci-dessus les principes du triangle de la compassion et utilisez la CNV (Communication Non Violente).

Quels sont les éléments du triangle dramatique ?

Un triangle dramatique fonctionne avec une victime (qui subit les attaques d’un persécuteur - ou d’un bourreau et qui remet ses décisions entre les mains d’un sauveur), un persécuteur (qui tyrannise et humilié sa victime), et un sauveur (qui intervient sans qu’on le lui ait forcément demandé et qui pense être investi d’une mission).

Quelles sont les conséquences du triangle dramatique ?

En famille, avec ses amis ou en entreprise, les conséquences du triangle dramatique sont des incompréhensions, des quiproquos, des justifications à n’en plus finir (donc une perte de temps), des tensions et des conflits. Elles créent de l’insécurité, de la peur, du repli sur soi, …

Le Triangle Dramatique

Figure de l’analyse transactionnelle (AT), développée par Eric Berne, le triangle dramatique (ou triangle de Karpman) met en évidence un scénario relationnel souvent inconscient, typique entre une victime, un persécuteur et un sauveur. Le triangle de Karpman est à la base des jeux psychologiques qui s’installent entre deux personnes capables de jouer alternativement les trois rôles, ou d’inviter une troisième partie à rentrer dans la relation.

Alors, comment repérer le triangle dramatique de Stephen Karpman ? Comment l’éviter ? Je vous propose de retrouver ci-dessous quelques conseils pour mieux identifier ce triangle infernal et les stratégies à adopter pour en sortir. À la fin de cet article, je répondrai à trois questions posées par mes clients dans le cadre de leur coaching individuel.

Table des matières

Qu’est ce que le triangle dramatique ?
Comment éviter le triangle dramatique de Karpman ?
Exemple de triangle de Karpman
Comment sortir du triangle dramatique ?
Quelles sont les conséquences du triangle dramatique ?
Le triangle dramatique et son contre-triangle
Les réponses à vos questions sur le Triangle de Karpman

Qu’est ce que le triangle dramatique ?

C’est en 1968 que Stephen Karpman a mis en évidence cette relation psychologique dans son article Fairy Tales and Script Drama Analysis, traduit comme « Contes de fées et analyse dramatique du scénario ». Il a formalisé cette analyse dans un livre « Le triangle dramatique, de la manipulation à la compassion », dans lequel il explique les multiples manifestations de son triangle dramatique, et nous enseigne comment passer de la relation victime – sauveur – persécuteur, source d’impasses et de conflits à une relation apaisée via le triangle de la compassion.

Le triangle dramatique de Karpman est malheureusement un « jeu » habituel, infernal, rapide et surtout dangereux, qui s’invite sournoisement dans nos relations, sans que nous en ayons conscience. En effet, il suffit que l’un des protagonistes se positionne dans l’un des trois rôles, pour que s’enchaînent automatiquement des réactions en cascade. Chacun ainsi se manipule et manipule les autres.

Dans le triangle dramatique persécuteur – sauveteur – victime, aucune de ces trois positions n’est plus enviable ou noble que les autres. Chaque individu satisfaisant son intérêt et ses besoins en jouant un rôle, rentre dans une relation de manipulation, inconfortable et destructrice pour :