Plus de 8 Français sur 10 se réveillent la nuit et près de 4 sur 10 souffrent d’un trouble du sommeil. Le manque de sommeil est un problème de santé publique et ses conséquences sont nombreuses : surpoids, manque de concentration, … Comment retrouver le sommeil ? Comment en améliorer sa qualité ? Quelles sont les habitudes à adopter ?
Résumé
Célébrée chaque année le 7 avril, la journée mondiale de la santé aborde, entre-autre, le rapport des Français au sommeil et révélait dernièrement qu’environ 37% d’entre eux ne sont pas satisfaits de sa qualité. Le manque de sommeil et sa mauvais qualité sont un problème de santé publique et ont des implications graves : risque accru d’obésité, de diabète et d’hypertension, ainsi qu’une altération de la fonction immunitaire et de la capacité cognitive. Les intervenants partagent des recommandations pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser un
endormissement paisible, comme l’adoption d’horaires réguliers, une alimentation équilibrée, l’exercice physique, la limitation de l’exposition aux écrans et la déconnexion à des sources de stress et d’angoisse le soir. La régularité, la durée et la qualité sont les 3 piliers du sommeil et il est important de maintenir un rythme de
sommeil stable même le week-end pour préserver la santé et réduire les risques de maladies.
Ce que j’en pense
Je vous recommande ce podcast car il nous donne une multitude de conseils pratiques pour retrouver un sommeil réparateur. On les connait bien sûr, mais cela me semble important de les rappeler, et ce encore plus, quand ce sont des médecins qui prennent la parole sur le sujet. Pour aller plus loin, je vous conseille des articles de qualité sur ce site https://reseau-morphee.fr/ et également le compte du Professeur Pierre Philipp @pr.philip sur IG.
Source :
- Podcast Radio France « Le téléphone sonne »
- https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/le-telephone-sonne/le-telephone-sonne-du-vendredi-07-avril-2023-3367389
- Durée : 38 minutes
- Date : 7 avril 2023
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