De Victor Hugo à Alphonse de Lamartine, en passant par Voltaire, George Sand ou Alfred de Musset, les plus grands auteurs ont écrit sur la douleur que provoque le sentiment de se sentir seul. Ces citations nous émeuvent car elles parlent à chacun d’entre nous. Les peintres, les compositeurs et leurs interprètes ont également retranscrit cette solitude. Pourtant, la solitude est une perception très subjective. En effet, on peut se sentir seul célibataire, mais on peut tout autant se sentir seul en couple, se sentir seule dans une foule, ou se sentir seul quand on est entouré… Alors que veut dire « se sentir seul » ? Quelles sont les caractéristiques de la solitude ? Quelles sont ses conséquences ? Comment s’en sortir pour ne plus se sentir seul ?
Coaching de dirigeants de PME et ETI, certifiée HEC.
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Table des matières
En bref
- Il suffit d’être active ou occupée pour ne plus se sentir seule : faux. C’est une illusion fréquente. Remplir ses journées ou multiplier les interactions ne comble pas le vide intérieur. On peut être très occupée… et pourtant se sentir profondément seule. Ce qui manque souvent, ce n’est pas l’agenda plein, c’est la qualité du lien, l’authenticité, la connexion émotionnelle ou le sentiment d’être vraiment vue et comprise.
- Se sentir seul est un signe de faiblesse ou d’échec personnel : faux. C’est une croyance dure… et fausse. La solitude émotionnelle est une expérience humaine universelle, pas un défaut. Elle peut révéler un besoin de lien, de sens, ou de recentrage sur soi, pas une faiblesse à corriger.
- Se sentir seule peut être une opportunité pour mieux se connaître : vrai. Aussi surprenant que cela puisse paraître, certains moments de solitude peuvent devenir des espaces de réflexion, de retour à soi, de recentrage sur ses envies et ses besoins profonds. Cela ne veut pas dire que la solitude est agréable, mais elle peut, parfois, ouvrir une porte vers soi-même.
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Se sentir seul est une motion universelle normale, qui peut être une opportunité de croissance pour cultiver des liens authentiques et renforcer son bien-être intérieur.
Les réponses à vos questions sur se sentir seul
Pourquoi je me sens si seule ?
Il me parait important de comprendre les raisons de votre solitude : Sortez-vous d’une rupture professionnelle ou affective ? Avez-vous perdu un être cher ? Avez-vous l’impression que votre vie ne correspond pas à ce que vous voudriez qu’elle soit ? Dans le cadre d’un divorce, d’un deuil, d’une perte d’emploi, ce sentiment de solitude est normal, car tous vos repères se sont effondrés et il vous faut en créer de nouveaux. Cela demande du temps. Par contre, si vous avez l’impression que votre vie ne vous convient plus, qu’êtes-vous prêt à changer ? Que ferait la version la plus grande de vous-même ?
Comment faire quand on se sent seul en couple ?
On peut en avoir marre de se sentir seul en couple, mais c’est triste de se sentir seule à deux… Interrogez-vous : Quelles sont les raisons de cette solitude ? Vous sentez-vous seul car vous vous êtes éloigné de votre partenaire ? Vous sentez-vous seul car vos enfants sont partis (syndrome du nid vide) ? Vous sentez-vous seule car l’autre ne s’intéresse pas à vous, car il ne vous regarde plus ? Est-ce que vous vous ennuyez ?
Comment faire lorsqu’on se sent seul ?
Prenez conscience que votre bonheur ne dépend que de vous, et de personne d’autre. Par tous les temps, l’Homme a toujours été seul, du moment de sa naissance jusqu’à sa mort. Fuyez les réseaux sociaux qui entretiennent l’illusion de l’amitié et du lien, bouquinez, et si le cœur vous en dit, adoptez un animal de compagnie auprès de qui vous vous engagerez et dont vous vous occuperez, mais surtout faîtes-vous plaisir. Apprivoisez votre solitude et faîtes la paix avec vous-même ; se sentir bien seul sous-entend qu’on aime sa propre compagnie.