Les affirmations positives

Les affirmations positives

Ce sont des phrases qui font du bien. Petites bombes d’énergie, elles dopent votre journée et vous amènent peu à peu à éliminer les pensées négatives et toxiques. Elles vous conduisent tout simplement vers la réussite.

Vous l’avez probablement remarqué, si vous démarrez votre journée en souriant et dans un état d’esprit positif, les contrariétés ne disparaissent pas, mais ont un impact différent.

Alors comment créer ces phrases qui font du bien et boostent votre moral ? Je vais vous donner des conseils pratiques et vous proposer 52 affirmations positives (une pour chaque semaine !), qui pourront vous servir de base afin de trouver en vous celles qui vous correspondent vraiment. L’objectif : transformer votre vie et vous redonner confiance en vous. Vous êtes prêt ? Allons-y !

Loi d’attraction et affirmations positives

Si vous pensez et parlez positivement, vous allez non seulement décupler votre créativité et votre potentiel, mais attirer à vous des événement et des personnes qui vibrent sur la même fréquence que vous.

Et l’inverse est tout aussi vrai…

C’est la loi d’attraction dont voici les cinq règles de fonctionnement :

  • Avoir confiance en soi et en la vie : la confiance en soi, c’est le carburant. Alors oubliez vos doutes, balayez vos craintes et lancez-vous,
  • Ecoutez son intuition et ses émotions : Elles ont (toujours) raison, alors faîtes-vous confiance…,
  • Être soi-même : de toute façon, les autres sont déjà pris ! Osez être authentique et soyez la version la plus grande et la plus belle de vous-même,
  • Savoir lâcher : faire ce qu’il faut avec une intention réelle et laisser le contrôle s’échapper,
  • Se laisser porter par des pensées positives : la liste est un peu plus bas…
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Pouvoir d’attraction et affirmations positives

Que voulez-vous vraiment ? C’est la principale question à vous poser.  Mais que se cache-t-il derrière cette quête ? Êtes-vous dans une logique de « l’avoir » ou dans une logique de « l’être » ? La logique de « l’avoir » suppose une forme de convoitise, d’envie, qui disparaît aussitôt satisfaite.

Le pouvoir d’attraction repose quant à lui sur une logique de « l’être », qui est une sensation d’accomplissement ou d’aboutissement plus intime, plus personnelle. Plus cachée aussi peut-être…

La logique de « l’être » ne se décrète pas et ne se change pas par la force. Ce n’est donc ni une question de courage ou de volonté. 

C’est une sensation bizarre qui un jour nous étreint et qui nous fait apparaître une évidence devant laquelle on ne peut plus reculer.

On sait alors intuitivement que ce que l’on vit ne nous convient plus, et qu’il nous faut trouver en nous les ressources pour aller vers autre chose.

Ses affirmations positives peuvent parfois être difficiles à trouver, car elles supposent de dépasser certaines de vos peurs et faire fi de vos croyances.

Les affirmations positives vous obligent à quitter votre zone de confort et faire l’expérience d’un champ infini de possibles.

Agnes Menso, Coach professionnelle

Cela ne se fait pas d’un coup de baguette magique, et demande du travail et de la persévérance. Mais surtout, de la tolérance, de l’acceptation et beaucoup d’amour de soi.

Comment créer des affirmations positives et puissantes ?

Il existe quelques règles de base pour créer des affirmations positives et puissantes. 

Faire attention à ses pensées et son langage

Nous envoyons des signaux, verbaux et non verbaux, conscients et inconscients, qui peuvent avoir un impact certain.
En un regard, un mot, une pensée ou un sourire, nous pouvons générer le meilleur comme le pire, sur les autres, mais aussi sur nous. 

En tant que coach professionnelle, je fais en sorte d’être la plus vigilante possible dans mes propos et mes actions.

Le cerveau est intelligent et facétieux ! Vous êtes en train de modifier son fonctionnement et il peut résister. Choisissez des affirmations positives réalistes et procédez en plusieurs temps, afin de le familiariser à cette nouvelle habitude. Tout est ici question d’une palette de couleurs et de nuances

Exemple (réel) : je suis capable de dessiner. Quand on me connait, cela peut prêter à sourire ; j’ai effectivement des difficultés aves les proportions et les volumes.

Enfant, mes croquis ont suscité railleries et moqueries. C’est donc peinée et vexée, que j’ai remballé mes feutres et mes ambitions artistiques. Et pourtant, j’ai envie de me lancer. Alors je m’entraîne et j’assume des croquis qui ne ressemblent pas à grand chose.
J’évite de montrer mes chefs d’œuvre (j’ai quand même une once de fierté) mais il est hors de question que je me décourage. Mon ambition est juste de savoir manier un crayon, donner vie à des formes et à terme, illustrer mes chroniques, pas de faire Les Beaux Arts ! 

Les pensées positives du soir

Dans la mesure du possible, évitez de vous coucher en colère, stressé ou agacé. Faîtes votre possible pour vous apaiser et évacuer les pensées toxiques. Puis, repensez à un moment positif de votre journée, cherchez la simplicité et ce qui vous a touché dans votre cœur. 

Connectez-vous à ce que vous avez ressenti et laissez-vous aller. Cette douce pensée positive va infuser toute la nuit.

Les pensées positives du matin

Vous allez probablement vous réveiller dans l’état d’apaisement et de sérénité dans lequel vous étiez le soir. Visualisez votre journée, et en fonction de celle-ci, choisissez la pensée positive qui vous convient le mieux et faîtes de cette petite maxime, votre propre refrain…

Que ce soit par des mots ou des actions, les affirmations positives vont créer une nouvelle façon de penser et chasser (pour remplacer) les croyances limitantes et négatives créées par votre cerveau.

Je me souris dans le miroir , je me trouve canon, je me fais un clin d’œil et je me dis à voix haute que je vais grave assurer et tous les bouffer…

Agnes Menso, Coach professionnelle

Peu à peu, ces formules revigorantes vont vous donner un moral d’acier, développer votre confiance en vous et décupler votre potentiel.

Avec un peu d’entrainement et beaucoup d’indulgence, elles feront très vite partie de votre routine quotidienne.

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Affirmations positives et gratitude

  • Et si arrêtait de se comparer aux autres ? Ils nous montrent ce qu’ils veulent bien et on ne sait pas ce qui se cache derrière la façade…
  • Et si on arrêtait de se plaindre ?
  • Et si au lieu de regarder ce qu’on n’a pas, on regardait ce qu’on a ?

Et si on commençait par remercier ? Pour celles et ceux qui me lisent, je suis partie l’été 2019 à Bali, et j’ai été touchée par le comportement des Balinais : ils vivent avec peu, ils se débrouillent avec ce qu’ils ont, ils s’entraident et ont toujours le sourire. Leurs croyances les amènent à bénir leurs divinités et les remercier pour ce qu’ils ont.

  • Et si on s’inspirait d’eux ?
  • Et si on montrait on peu plus de gratitude ?

Ne pensez-vous pas qu’on serait plus heureux, et plus guidés par cette logique de « l’être » que nous évoquions plus haut ?

Affirmations positives et confiance en soi

Ces pensées positives vous permettent de voir la vie sous un nouvel angle. C’est comme si vous enleviez une paire de lunettes avec des verres gris et que vous chaussiez à la place une autre paire, avec des verres d’une autre couleur.

Au fond, avant qu’une situation ne change, je crois qu’il faut juste changer le regard que l’on porte dessus.
C’est là que commence la confiance en soi. Le reste n’est que discours… 

Affirmations positives et méditation

Nous sommes en février. Dehors, il fait froid et il pleut. J’ai fait un feu dans ma cheminée.

Je me laisse porter par le bruit de la pluie qui frappe sur mes carreaux et par le crépitement des flammes. 

Ces flammes, tout comme le bruit de l’eau ou du vent, ont ce pouvoir de m’emmener bien loin…

C’est ma façon de méditer, ma façon de m’apaiser, ma façon de me ramener à l’instant présent et à l’essentiel.

Et si je n’ai ni eau, ni vent, ni feu, je me laisse embarquer par le silence ou par un bruit du quotidien.

Il n’y pas une façon unique de trouver la paix en soi et de se faire embarquer, il en existe des multitudes.

Alors, quelle est la votre ?

Les affirmations positives pour transformer votre vie

Avant de vous lancer, voici 7 conseils pour réussir vos affirmations positives :

  1. Je parle au présent,
  2. Je formule mon intention à voix haute (est-ce que ça sonne juste ou pas ?),
  3. Je parle de façon positive,
  4. Mon intention ne concerne que moi,
  5. Je l’écris,
  6. Je crois en moi,
  7. Je me visualise dans cet état futur comme s’il était réel (et je me connecte à ce que je ressens dans mon corps et dans mon cœur).

Vous avez maintenant les astuces pour construire vos affirmations positives.

Pour vous guider, je vous propose 52 exemples d’affirmations positives, que j’ai regroupés en différentes rubriques.
Ces pensées positives sont les miennes, elles me correspondent ; à vous de choisir celles qui vous parlent le plus et de les adapter. 

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Affirmations positives du matin

  1. Je connais mes limites
  2. Je suis capable de dire « non » 
  3. Je gère mieux mon temps aujourd’hui
  4. Je prends du temps pour moi et faire ce que j’aime
  5. J’arrête de culpabiliser 
  6. Je suis créative / créatif 
  7. Je déborde d’énergie
  8. Je parviens à maîtriser mes passions

Affirmations positives « Confiance en soi »

  1. Je vis le moment présent
  2. Je fais confiance
  3. Je suis mon intuition, elle est ma meilleure amie
  4. Je suis le / la meilleur.e 
  5. J’ai de la chance
  6. J’attire à moi des relations positives et constructives
  7. J’ai du talent
  8. Je suis fier / fière de moi, j’ai atteint mon objectif

Affirmations positives « Pleine conscience – Paix et état intérieur »

  1. Je suis heureux / heureuse
  2. Je suis en paix
  3. L’endroit dans lequel je vis est un havre de paix, un petit cocon dans lequel je me ressource
  4. Je choisis de pardonner pour gagner en paix et en sérénité 
  5. Je fais les choses pour moi
  6. Je suis en paix avec les gens qui m’entourent
  7. Je suis en paix avec moi
  8. Je m’aime de façon inconditionnelle 
  9. Je choisis le bonheur
  10. Je laisse de côté ceux qui ne veulent pas de moi dans leur vie
  11. Je vis bien avec mes défauts, ils font partie de moi

Affirmations positives « Amour »

  1. Je vis une histoire d’amour basée sur la tendresse, la complicité et le rire
  2. J’aime mon /ma conjoint.e tel qu’il / elle est
  3. Avec elle / lui, je suis authentique
  4. Avec elle / lui, je me sens libre 
  5. J’ai confiance en elle / lui
  6. Je lui souhaite le meilleur et je le / la soutiens

Affirmations positives « Travail »

  1. J’ai un travail passionnant 
  2. Je suis honnête dans mes relations et dans mon travail 
  3. Mes clients me font confiance et ils me contactent quand ils ont des projets
  4. Je vais réussir mon entretien d’évaluation
  5. Je vais demander cette augmentation, je la mérite
  6. Je fais preuve d’audace
  7. Je peux être serein(e) en prenant la parole devant 200 personnes
  8. Je vais relever ce défi, je sais que je peux gagner

Affirmations positives « Argent »

  1. J’ai suffisamment d’argent pour faire ce que j’aime
  2. Mes valeurs d’honnêteté et de respect priment sur l’argent  
  3. Mes finances sont saines et équilibrées 
  4. J’arrive à mettre de l’argent de côté chaque mois 
  5. Je peux aider mes enfants
  6. Mes revenus me suffisent à vivre correctement 

Affirmations positives « Forme – Santé – Bien-être »

  1. Je suis en bonne santé
  2. Je choisis de faire plus de sport ; j’aime les sensations que cela me procure
  3. Je suis bien dans mon corps
  4. Je fais attention à moi
  5. J’ose me trouver beau / belle

Avez-vous remarqué à quel point parcourir ces affirmations positives, même rapidement et du coin de l’œil, peut vous faire vous sentir bien ? Peut-être même, pour certaines d’entre elles, vous toucher ?

Alors, avec laquelle commencez-vous ?

Imaginez-vous la portée que cela peut avoir si vous en choisissez une aujourd’hui, si vous vous l’appropriez et la répétez en toute conscience ? 

Créer vos affirmations positives passe un changement de regard que vos posez sur vous et sur votre environnement.

Vous ne pouvez pas changer les gens ni les phénomènes qui vous entourent ; par contre vous pouvez changer le regard que vous portez sur eux, avec une nouvelle façon de penser et d’agir.

Agnes Menso

Les deux petites dernières pour la route :

  1. J’arrête de me poser des questions et je vis
  2. Je souris à la vie, car je sais qu’elle va m’offrir un monde infini de possibilités

Maintenant, c’est à vous de jouer…
Et si vous êtes en manque d’inspiration, pensez à consulter les ouvrages de Louise Hay ; c’est une auteure américaine de nombreux ouvrages sur le développement personnel.

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